7 Forum Specjalistów WUJ 8-11 kwietnia 2024
08-04-2024Budowanie świadomości tego, jak ważne jest zdrowie psychiczne, to nie wszystko. Warto również wiedzieć, w jaki sposób wzmacniać odporność psychiczną, radzić sobie z silnymi emocjami i natrętnymi myślami, a także jak zadbać o siebie, pomagając innym. Siódmą edycję forum poświęcamy właśnie praktycznym aspektom zdrowia psychicznego i chcemy pokazać, jak można wykorzystywać teorię zebraną w naszych książkach w praktyce.
Wraz z naszymi gośćmi zastanowimy się, jak wykorzystać terapeutyczną moc pisania, omówimy sprawdzone techniki terapii dialektyczno-behawioralnej pomagające regulować emocje i zwiększać odporność na stres. Spróbujemy też odpowiedzieć na pytanie, jak uporać się z natrętnymi myślami, posiłkując się metodami terapii CBT i DBT. Zastanowimy się także nad tym, jak zadbać o własny dobrostan, gdy pomagamy innym. Zaproszenie do rozmowy przyjęli: Przemysław Bąbel, Anna Englert-Bator, Ewa Grzybowska, Natalia Harasimowicz, Jagna Kazienko, Sabina Sadecka, Magdalena Skuza oraz Bartłomiej Taurogiński.
Inspiracją do rozmów są książki wydane w ostatnim czasie w naszych seriach Psychiatria i Psychoterapia oraz Psyche/Soma.
Do zobaczenia w dniach 8–11 kwietnia 2024 r. o godzinie 18 na profilu Facebook i kanale YouTube Wydawnictwa UJ!
Harmonogram spotkań
8 kwietnia 2024 • godz. 18:00
Słowa mają moc. Terapeutyczna moc pisania
Natalia Harasimowicz (Ampułki z psychologią) i Ewa Grzybowska (Bezpieczne miejsce – Centrum Psychoterapii DBT)
Czy prowadzenie pamiętnika może mieć wpływ na nasze zdrowie psychiczne? Jak proces zapisywania własnych wspomnień wspiera „przetwarzanie" trudnych doświadczeń? Jaka częstotliwość pisania sprzyja rozwijaniu kreatywności? O korzyściach wynikających z ekspresyjnego pisania porozmawiamy z Natalią Harasimowicz oraz Ewą Grzybowską. Inspiracją do rozmowy jest książka Jamesa W. Pennebakera i Joshuy M. Smytha Terapia przez pisanie.
9 kwietnia 2024 • godz. 18:00
DBT w praktyce. Żyj w harmonii z własnymi emocjami
Magda Skuza (Polskie Towarzystwo DBT) i Bartłomiej Taurogiński (Kurs na DBT)
W jaki sposób zapanować nad emocjami? Czy można się nauczyć adekwatnie reagować na stres i trudne doświadczenia? Dlaczego warto praktykować uważność? Wraz z Magdaleną Skuzą i Bartłomiejem Taurogińskim zastanowimy się, jak wykorzystać techniki DBT w budowaniu odporności psychicznej. Inspiracją do rozmowy jest książka Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT). Praktyczne ćwiczenia rozwijające uważność, efektywność interpersonalną, regulację emocji i odporność na stres. Wydanie drugie.
10 kwietnia 2024 • godz. 18:00
Jak przerwać błędne koło niechcianych myśli
Anna Englert-Bator (Polskie Towarzystwo DBT) i Przemysław Bąbel (Instytut Psychologii UJ, PTTPB)
Jeżeli masz poczucie, że twoim życiem kierują silne emocje, a natrętne myśli nie pozwalają ci zasnąć, to ta rozmowa jest dla ciebie. Wraz z naszymi gośćmi Anną Englert-Bartor i Przemysławem Bąblem zastanowimy się, jaki jest związek między naszymi myślami a naszymi emocjami, dlaczego tak trudno nad nimi zapanować i co najważniejsze – w jaki sposób sobie z nimi radzić.
Inspiracją do rozmowy jest książka Jona Hershfielda i Blaise Aguirre Niechciane myśli i silne emocje. Jak je zrozumieć i nad nimi zapanować.
11 kwietnia 2024 • godz. 18:00
Wsparcie dla wspierających. Jak zadbać o siebie, niosąc pomoc innym
Jagna Kazienko (SOWA UJ) i Sabina Sadecka (Ładnie o traumie)
Obserwowanie, jak pacjent wraca do zdrowia, daje wiele satysfakcji, jednak towarzyszenie w tym procesie jest również wymagające dla osoby pomagającej. W jaki sposób zadbać o siebie, niosąc pomoc innym? Kiedy może pojawić się zmęczenie współczuciem? Jak wyznaczać granice w relacji z pacjentami? Odpowiedzi na te pytania poszukamy podczas rozmowy Sabiny Sadeckiej i Jagny Kazienko. Inspiracją do rozmowy jest książka Babette Rothschild Wsparcie dla wspierających. Jak zapobiegać zmęczeniu współczuciem i traumie zastępczej.
